Für Anfänger
Nach der Tradition von Sri K. Patthabi Jois
Was Ihr wissen solltet
Ashtanga Yoga ist eine herausfordernde Yogapraxis. Um eine stabile und sichere Yogapraxis zu entwickeln ist es notwendig, mehrmals in der Woche zu praktizieren. Anfangs empfiehlt es sich mindestens 2-3 Mal in der Woche zu üben. Dabei ist öfters wenig besser als selten viel. Wichtig ist, die Praxis über einen längeren Zeitraum aufzubauen und erst nach und nach neue Asanas hinzuzufügen.
Was den Unterricht betrifft bitte folgendes beachten:
- Für Anfänger sind grundsätzlich alle Mysore Klassen geeignet.
Am besten 10 min vor Unterrichtsbeginn im Studio sein.
Bitte meldet euch per e-mail vorher an. - Ausserdem bieten wir für Anfänger ein Spezial an, bei dem ihr 4 Wochen so oft ihr wollt zum Yoga kommen könnt.
- Wir bieten regelmäßig (ca alle 2 Monate) Einführungsworkshops an, wir empfehlen mindestens einen dieser Workshops in der Anfangszeit eurer Praxis zu belegen.
- Vor dem Yogaunterricht sollte mindestens 2 Stunden nicht gegessen werden, bei großen Mahlzeiten bis zu 4 Stunden, damit das Verdauungssystem nicht mehr arbeitet.
- Es empfiehlt sich vor dem Yogaunterricht zu duschen oder ein heißes Bad zu nehmen. Dies ist zum einen eine ideale Erwärmung der Muskulatur, zum anderen ist dies unterstützend für die Entgiftungsprozesse, die durch das Schwitzen im Ashtanga Yoga in Gang gesetzt werden. Um diese Prozesse nicht zu stören, sollte man nach der Yogapraxis mindestens eine Stunde mit dem Duschen warten. (Für alle, die direkt zum Arbeiten gehen, ist es natürlich möglich, danach zu duschen. Trotzdem die heiße Dusche vor der Praxis nicht auslassen.)
- Bitte zum Unterricht ein Handtuch und wenn ihr habt eine eigene Yogamatte mitbringen
(Matten können im Studio gelagert werden und es gibt für den Anfang auch einige Matten zum Ausleihen). - Bei auftretenden Fragen oder Schwierigkeiten bezüglich der Praxis und bei Veränderungen aller Art, die erstmal ungewohnt sind, bitte nachfragen (z.B. können durch die Yogapraxis alte Verletzungen oder Blockaden wieder auftauchen) und mit dem Lehrer besprechen.
Authentische Vermittler der Ashtanga-Methode
Unsere Lehrer
Die Essenz des Ashtanga Yoga wird durch erfahrene Lehrer weitergegeben, die selbst in der Tradition von Sri K. Patthabi Jois praktizieren und lehren. Diese engagierten Yogis führen dich sicher durch die Serien und helfen dir, Prana zum Fließen zu bringen – körperlich, geistig und emotional. Unsere Lehrer verbinden tiefes Wissen mit persönlicher Erfahrung und sorgen dafür, dass die authentische Praxis in ihrer ursprünglichen Form weitergegeben wird.
Andrea Lutz
Gründerin und Leiterin
Andrea Lutz ist Gründerin und Leiterin des Ashtanga Studio Berlin und ist von Manju P. Jois zertifiziert.
Astrid Brix
Lehrer
Astrid kam 2008 in ihrem damaligen Wohnort Nicaragua zum Yoga, wo sie auch ihr erstes Teacher Training bei It’s Yoga Nicaragua absolvierte.
Cathrin Queins
Lehrer
Praktiziert Yoga seit 2000 und lernte 2003 in Indien (Goa) Ashtanga Yoga kennen und lieben.
Marie Keck
Lehrer
Marie unterrichtet seit 2012 Ashtanga sowie Yin Yoga und bildet sich regelmäßig bei renommierten Lehrern weiter.
Viola Sommer
Lehrer
Viola praktiziert regelmässig Yoga seit 2009 zunächst in der Tradition des Sivananda Yoga. Hier absolvierte sie 2014 eine Ausbildung zur Hatha Yoga Lehrerin.
Vertiefen & wachsen
Workshops, Retreats & Ausbildungen mit Andrea Lutz
Entdecke unsere vielfältigen Angebote, um deine Ashtanga-Praxis zu vertiefen – von intensiven Pranayama-Workshops über entspannende Retreats auf Kreta bis hin zu professionellen Lehrerausbildungen. Diese sorgfältig gestalteten Programme bieten dir die Möglichkeit, unter Andrea Lutz‘ erfahrener Anleitung zu wachsen und dich weiterzuentwickeln. Wähle das Format, das am besten zu deinen aktuellen Bedürfnissen passt.